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1、减脂要根据自己的体重、肥胖的原因以及其他各种因素，科学定制自己独特的减脂方案。具体操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动降低你体内的脂肪含量。

2、这不是一般的绝食或运动。

3、减脂的主要目的是降低脂肪在体内的比例，从而适当减轻体重，使身高体重比达到标准水平，使身体曲线更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致营养不良。所以减脂的具体操作，

4、要在专业医生或营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制摄入的热量，尽量不吃高脂肪食物，进行适当的运动，去掉游泳圈，去掉身上多余的脂肪，只有长期坚持才能收到减脂的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。