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便秘的孩子可以多吃含纤维素多的蔬菜水果，如下：

1.蔬菜：如红薯、竹笋、芹菜、韭菜、油菜、菠菜、大白菜等。

2、水果：如香蕉、火龙果、芒果或其他含纤维素较多的水果，促进肠胃蠕动，达到帮助排便的效果。

同时，由于蔬菜和水果含有相对较多的水分，可以起到通便的作用。在日常生活中，孩子也要注意多喝水，少吃油腻和高蛋白的食物。少吃细粮，如大米、白面，多吃粗粮，如糙米、全麦，纤维素含量较高。

还具有润肠通便功效。

另外，在日常生活中，要鼓励孩子养成每天排便的好习惯。他们不应该因为孩子便秘，怕疼而养成拖延排便，不敢排便的坏习惯。要鼓励孩子在排便的大致时期每天排便，逐渐形成自然的条件反射。

这样，孩子便秘的不良症状就会逐渐改善。

本文到此结束，希望对你有所帮助。