这道菜3分钟搞定，消食刮油，坚持每晚都吃，大肚腩慢慢消失

(相关资料图)

因为疫情，我从过年开始就一直宅在家里，不用回去上班。回家真好。妈妈每天按时准备三顿。虽然食物不是美味佳肴，但它美味可口。.我平时做饭，基本上我爱吃什么，妈妈就做我爱吃的，每顿都吃多一点。大约一个月后，我的体重逐渐增加。我应该赢10斤左右。照镜子里的脸看，盘子都大了。

算算日子，应该也快回来上班了。不想回去看胖胖的同事，所以这段时间应该控制饮食，但一定不能再长胖了。今天小编要和大家分享的是我家今天吃的一顿晚餐，就是这道蚝油沙拉。说到沙拉，相信大家都不陌生。吃起来脆、软、汁、甜，无论生吃还是煮着吃，都很好吃。

生菜不仅味道鲜美，还含有大量的维生素、水分和膳食纤维，所含的脂肪和热量也极低，所以常吃有消食刮油的作用，有助于吸收体内的脂肪。身体缩小了，平时吃的脂肪类食物如果吃多了，吃点沙拉可以消脂，帮助消化。裹着蚝油的生菜吃起来又脆又甜。又香又嫩，开胃降脂。它特别适用于食物。接下来就给大家分享一下沙拉酱蚝油的做法。这道菜3分钟就做好了。它可以消除食物和刮油。如果每天晚饭都坚持吃，大肚腩就会慢慢消失。

【蚝油沙律】

成份：生菜、蒜头、蚝油、淀粉、水、盐、食油、酱油

第一步：生菜去根和黄叶，用清水洗净，甩干水分待用。

第二步：大蒜去皮洗净，蒜剁碎，准备一个小碗，倒入适量蚝油、生抽、盐、淀粉和水搅拌均匀成一碗汁。

第三步：锅中加入冷水烧开，倒入适量的盐和食用油，然后放入生菜焯水。

第四步：等生菜变软，将生菜捞出沥干水分，装盘备用。

第五步：在另一个锅里加热油。油烧开后，倒入切碎的大蒜，炒香，然后将汁倒入碗中。

第六步：炒匀后大火煮至汤汁浓稠，关火浇在沙拉上，即可食用。

尖端：

1、生菜焯水时加入适量食用油，可以保持生菜的绿色。

2、蚝油和酱油都有一定的咸味，所以大家一定要了解盐的量。

大家好！我是美食的原作者。欢迎您关注收藏和点赞。我每天都会更新一些美食食谱和烹饪技巧。您的肯定是我最大的动力，谢谢！本文为原创，如有抄袭必究到底。返回搜狐，查看更多

责任编辑：